Pratiquer Marche nordique Yvelines

Sports plein air 78Voir notre chaîne YouTubeNous suivre sur PinterestNous suivre sur TwitterVoir la NewsletterNous suivre sur G+Voir le BLOGNous suivre sur Facebook

Sports plein air 78

club de sport plein air Marly

Accueil
Nos activités
Marche nordique
Fitness plein air
Marche nordique technique et cardio
Marche nordique cool

S’équiper & sac à dos
Tenue sport plein air
Choisir ses chaussures
Quel bâtons de Marche nordique?
Témoignages

Nos formules
Planning, & calendrier
Les entraîneurs
Nos partenaires
Notre région
Album photos et vidéos
le blog
La newsletter

Infos légales
Partners
Agence Web Le P’tit Chat du web

Contact
Club de sport plein air
So Swing
06 64 03 25 58

Marche Nordique et Fitness plein air Marly-le-roi

A lire, avant de nous rejoindre…


Météo - Nos activités ont lieu par tous les temps, nos entraîneurs savent adapter le programme aux conditions extérieures au fil des saisons.


Être là 1/4h avant ? - Pour permettre à l'entraîneur de commencer à l'heure dans de bonnes conditions,
merci d’être présent ¼ d’heure avant le début des activités (temps pour se dire bonjour, équiper tout le monde... ;-))


Coord/entraineurs - Merci à vous de mettre en mémoire les numéros de tel de vos entraîneurs :
Charlotte 06 64 03 25 58 - René 06 58 08 35 10 - Jean-Christophe 06 15 30 14 66


Rdv en ligne chaque semaine - Nos Rdv s’adaptent à la météo, nous les publions chaque semaine
sur le blog à partir du samedi, à mettre dans vos favoris
En savoir plus …>>


Recevoir les infos automatiquement - Pour pouvez aussi recevoir les infos du blog de façon automatique en entrant tout simplement votre email dans l’option : « Pour être averti des nouveaux articles par Email » qui est dispo sur le blog sur la colonne de droite.


Certificat médical - Un certificat médical d’aptitude à la pratique du sport -de moins de 2 ans- est obligatoire pour pratiquer avec nous.


Vacances scolaires - Nos activités hebdomadaires s‘arrêtent pendant les vacances scolaires.


S’hydrater - Pour toutes nos activités sportives, il faut prévoir de quoi s'hydrater. En savoir plus …>>


Tenue de sport exigée - Une tenue de sport, adaptée au sport plein air, est obligatoire.


Équipement - S’équiper pour le plein air en toutes saisons est simple, retrouvez nos conseils sur notre site, nous y partageons notre expérience du sport Outdoor…

- Pour les vêtements, la "technique de l'oignon" est parfaitement adaptée aux activités plein air. En savoir plus …>>  

- Être bien chaussé pour le sport plein air est facile : tous les modèles de Running, Trail, Raid et Course sont adaptés (pas de chaussures toutes neuves, "faites-les" à vos pieds avant). Vos chaussures devront être à tige basse, parce qu'en #marcheNordique on allonge le pas en déroulant toute la cheville et que des tiges hautes exerceraient un frottement irritant sur les malléoles de chaque côté du pied.  En savoir plus …>>

- Si vous avez besoin d'un sac à dos (boisson, rechange…), il est important de lire nos conseils, les bretelles ne doivent pas glisser sur vos épaules. En savoir plus …>>
- Pour la tête, la casquette est très pratique parce-qu'elle protège aussi bien du soleil que de la pluie
- Lunettes de soleil et crème solaire


Marche nordique

- Les bâtons - Nous assurons le prêt de bâtons de qualité. Attention, ne vous lancez pas dans l’achat de bâtons sans avoir, au préalable, un peu pratiqué avec nous. En savoir plus …>>

- Les caoutchoucs - Les bâtons de Marche nordique sont équipés de caoutchoucs (pads) amovibles selon le terrain (terre, bitume…). La théorie : on enlève les pads sur terrain meuble pour mieux accrocher au sol. La réalité : ça peut devenir fastidieux, dans nos régions où petites routes alternent avec chemins, d’enlever/remettre sans arrêt ces pads. Résultat : la majorité ne remet pas ces amortisseurs sur bitume et le groupe fait, à lui tout seul, autant de bruit que peuvent le faire un groupe de sportifs frappant le sol avec des pointes d’acier… en traversant un petit village paisible. C’est insupportable, pour le voisinage et pour nous-même ! Aussi nous avons adopté pour notre stock de bâtons des pads spéciaux, plus gros, très crantés, que nous n’enlevons plus : ils adhérents très bien sur les chemins, et nous permettent de marcher dans le calme…

- Niveau 2/3 - Le niveau 2/3 est réservé aux sportifs aguerris qui ont la condition physique et l’envie de pousser l’effort plus loin. Les nouveaux arrivants passeront d’abord par le niveau 1 ou 2 pour évaluer leur niveau…


Fitness plein air - Pour le Fitness Plein air nous fournissons tapis et accessoires. Vous devrez apporter 2 bouteilles d’eau d’1l (le grand spécialiste du sport propose des gourdes en métal de toutes les couleurs très pratiques et pas chères !) et une serviette fine (du type microfibres pas chère du tout).


Stagiaires - Nous accueillons parfois des stagiaires en formation, qui accompagnent les groupes et secondent les entraîneurs.


Téléphones portables - Comme vous, nous sommes équipés de technologie ; comme vous, nous ne pourrions plus nous en passer, et comme vous, nous avons parfois des impératifs et devons être joignables… pourtant nous sommes partisans de limiter la connexion avec tous ces outils pendant nos séances plein air : être dans la nature et la respecter c’est couper avec la technologie inutile, mettre son téléphone sur vibreur pendant les séances permet d’être vraiment avec les autres et dans l’instant présent ; et favorise la convivialité du groupe, en particulier pendant les pauses.


GPS/Rando - Si vous êtes équipé d’un GPS/rando et que vous ne pouvez pas vous en passer, il est impératif d’en couper le son quand vous marchez en groupe avec nous. On ne peut pas marcher sereinement en entendant régulièrement le GPS du voisin qui déclame le nombre de pas et de gouttes de sueur dépensés !
Par expérience, le GPS vous isole du groupe et vous empêche de profiter de la sortie à 100%. Nous sommes partisans de
privilégier plutôt, tant que possible, la lecture de carte et l’utilisation de la boussole. Cela participe à développer le sens de l’orientation et l’observation du milieu. Vous pouvez aussi faire confiance à l’animateur qui connaît son travail, et profiter ensuite de nos itinéraires qui sont tous dispos en ligne au fil de la saison si besoin !


Rythme - Marcher dans la nature est excellent pour la santé, pour l’équilibre, pour le moral et pour créer du lien avec les autres. Nous ne vous emmènerons pas sur les sentiers pour « faire la course » ou « encaisser du kilomètre » parce-que nous pensons que c’est encore plus efficace pour la santé d’être dans le bon mouvement, à son propre rythme et dans le moment présent. Nous avons l’expérience pour vous entraîner et vous faire progresser, dans le respect d’un rythme adapté, et nous ne faisons pas de compétition.


Trombinoscope - Il attend les photos des nouveaux venus en format .jpg (nous maitrisons Photoshop ;--) et vous pouvez le visiter par ici ...>>


Un lien vers votre activité sur votre photo ? - Vous avez une activité propre, association, groupement d’intérêt, société ? Pour rendre notre trombinoscope interactif, nous pouvons créer un lien de votre photo vers votre site internet ou blog (vers un document, une page internet…).


Newsletter - Nous publions notre Newsletter chaque mois, avec les reportages photos des sorties, les itinéraires, de l’info, des Rdv et une rubrique petites annonces. En savoir plus …>>


Petites annonces - Profitez de cette Newsletter pour communiquer et interagir avec les réseaux des uns et des autres, y relayer vos annonces, vos offres, besoins. Soyez proactif et faites le lien pour que les échanges internet soient, avant tout, du partage de réseau réel, de l’échange entre vraies personnes : nous !


Réseaux sociaux - Si vous êtes sur les réseaux sociaux, venez nous y rejoindre
notre page Facebook …>>
notre fil Twitter …>>