Marche nordique Yvelines Pratiquer la Marche Nordique à Marly-le-Roi

Le principe de la Marche Nordique est très simple puisque de tout temps, les humains ont utilisé un bâton pour s'aider à la marche…
En Marche Nordique on en utilise deux (des sticks) dans un mouvement naturel, simple et symétrique qui propulse le corps en avant, et le mobilise de la tête aux pieds.

Ces sticks sont légers, pratiques et confortables. Cette discipline est très conviviale et familiale.
Aussi appelée « Nordic Walking » ou encore « Fitness Walk », elle se pratique en plein air, été comme hiver et sur tous les terrains.

Activité extrêmement populaire dans les pays Scandinaves, elle y est prescrite par les médecins et remboursée par les organismes sociaux. Reconnue par les scientifiques comme le sport complet, simple et naturel, la Marche Nordique est accessible à tous.

Accessible à tous, quels que soient l’âge et la condition physique, de l’adolescent au retraité, en passant par le sportif confirmé. Tous découvrent avec étonnement une activité d’endurance qui protège les articulations.

Aujourd’hui on compte plus de 18 millions de pratiquants en Europe. La Marche nordique a désormais fait ses preuves en France et son succès est total ! Nous étions précurseurs de cette activité puisque voilà plus de 10 ans que So Swing propose, en semaine ou le week-end, de faire du sport en plein air avec de la #marcheNordique version «Loisir », « Technique » ou « Exploration » sur les sentiers franciliens, et des séances de#fitnessPleinAir dans le magnifique parc de Marly-le-roi…

Marche nordique Yvelines Marche nordique Yvelines

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La Marche nordique est une séance de sport complète, qui permet de découvrir la richesse naturelle des parcs, des forêts et des sentiers de la région, tout en profitant de la convivialité et de la stimulation d’un groupe sympathique, et de l’encadrement bienveillant de nos animateurs sportifs...

Marche nordique Yvelines

Marche nordique #EXPLORATION
Notre expérience de 30 ans de  randonnée pédestre et notre maîtrise du réseau pédestre de la région nous ont naturellement conduits à développer ces sorties très spécifiques à notre association.

Sur deux niveaux de difficulté (lundi 2h / mardi 3h) vous allez redécouvrir la région puisque nous changeons chaque semaine de circuit pour explorer les sentiers de randonnée de l'Ouest parisien et l’incroyable variété des paysages, dénivelés, plans d’eau, plaine, forêt…

Un choix délibéré qui privilégie l’effort d'endurance de la marche à pied, en sollicitant toute la musculature grâce aux bâtons, tout en  découvrant la région. Évidemment, on n’oublie ni les étirements indispensables, ni l’incontournable pause café!

Une marche d’endurance pour se perdre en recoins, lavoirs, sentes, escaliers, vieilles pierres, fermes, étendues d'eau, réserves naturelles, points de vue, pâturages et autres curiosités de notre région, celles qu'on ne voit qu'à pied !  Vos amis provinciaux n'en reviendront pas de savoir qu’on peut, à pied et à 23 km de Notre-dame, marcher plusieurs heures en croisant si peu de voitures et en grimpant autant de dénivelés!
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Marche nordique #LOISIR
En semaine ou le week-end, ces séances se déroulent sur un rythme adapté à toute personne en bonne santé. 2h de marche pour pratiquer, autour de Marly le roi, en endurance et en technique. Les séances peuvent présenter quelques difficultés que la régularité et l’encadrement de nos entraîneurs sauront vite vous faire oublier!
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Marche Nordique yvelines

Marche Nordique 78

Marche nordique Yvelines

Marche nordique #TECHNIQUE
Un créneau réservé aux sportifs aguerris. La technique est privilégiée durant ces séances orientées "endurance" ou "cardio" avec une marche d’allure soutenue sur tous types de terrains. Les bâtons servent aussi dans de nombreux exercices d'étirement et de musculation, pour l'échauffement et/ou la récupération…

Attention, une excellente condition physique est indispensable et vous ne pouvez intégrer ce créneau sans valider votre niveau sportif avec nos entraîneurs sur un autre créneau de la semaine…
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Marche nordique #COOL
Un créneau pour accueillir ceux à qui le médecin a dit : "Il faut bouger" mais qui ne trouvent pas leur place dans les clubs parce qu'ils ont besoin d'être très encadrés et d'aller à un rythme adapté…

Avec les bâtons de Marche nordique vous vous sentirez en sécurité, et nous voulons vous motiver à bouger à votre rythme. Nous proposons donc 2 séances de " Marche Nordique Cool/1h " les jeudis et vendredis matin, avec un échauffement, une marche tranquille dans le parc, de la mobilisation articulaire et musculaire et quelques étirements.

Ainsi, vous êtes débutant, vous traversez une période particulière, vous avez été blessé, vous avez du poids à perdre, vous êtes en rééducation, en reprise sportive, vous êtes senior, vous venez d'avoir un bébé … ?
Vous avez toutes les raisons pour n'avoir pas osé -ou su- vous mettre au sport, seul ou dans des groupes inadaptés !
Nous savons faire et nous vous proposons chaque semaine 2 matinées adaptées, au parc de Marly…
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